•   Take a 10-30 minute walk every day and while you walk, smile. It is the ultimate anti-depressant.

1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در هنگام قدم زدن لبخند بزنید.
 این بهترین داروی ضد افسردگی است.

• Sit in silence for at least 10 minutes each day. Buy a lock if you have to.

2- حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد يك  قفل بخريد.

•  Buy a TiVo (DVR), tape your late night shows and get more sleep.

3- با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و بيشتر بخوابيد.

•  When you wake up in the morning complete the following statement,   "My purpose is to  -  - -  today."

4- صبحها که از خواب بیدار می شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصد دارم كه....»

•  Live with the 3 E's -- Energy, Enthusiasm, Empathy, and the 3 F's-- Faith, Family, Friends.

5- با سه E زندگی کنید؛ Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتياق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).

•  Watch more G movies play more games with friends and read more books than you did in 2006.

6- امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.

•  Make time to practice meditation and prayer. They provide us with daily fuel for our busy lives.

7- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید.

•    Spend more time with people over the age of 70 and under the age of six.

8- با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.

• Dream more while you are awake.

9- در بیداری  رویا ببینید. 

• Eat more foods that grow on trees and plants and eat less foods that are manufactured in plants.

10- از غذاهایی که از گیاهان و درختان بدست می آیند بیشتر مصرف کنید، و از مصرف مواد غذايي که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر استفاده كنيد.

• Drink some green tea and plenty of water. Eat blueberries, seafood, broccoli, almonds & walnuts.

11- چای سبز و مقادیر بسیار بيشتری آب بنوشید.
 تمشك (آبي رنگ )، غذاهای دریائی،  کلم بروكلي، بادام و گردو مصرف کنید.

• Try to make at least three people smile each day.

12- تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید.

• Clear your clutter from your house, your car, your desk, and let new energy into your life.

13- از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبي ومرتب و تمیز کنید، بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود.

• Don't waste your precious energy on gossip, energy vampires, issues  of the past, negative thoughts or things you cannot control. Instead, invest your energy in the positive present moment.

14- انرژی پرارزشتان را بر سر شایعه سازی، هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چيزهايي كه کنترلي بر آن ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرف همین لحظه مثبت فعلي کنید.

• Realize that life is a school and you are here to learn, pass all  your tests. Problems are simply part of the curriculum that appear and  fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.

15- این را درك کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجائید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید.
 مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با شما باقی خواهد ماند.

• Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a  college kid with a maxed out charge card.

16- صبحانه تان را مثل یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهی ای بخورید که کارت اعتباریش ته کشیده باشد.

• Smile and laugh more. It will keep the energy vampires away.

17- بیشتر لبخند بزنید و  بخندید. این كار هیولاهای انرژی خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.

• Life isn't fair, but it's still good.

18- زندگی عادلانه نيست ، با این حال زیباست.

• Life is too short to waste time hating anyone.

19- زندگی کوتاه تر از آنست که وقتمان را صرف تنفر از دیگران کنیم.

• Don't take yourself so seriously. No one else does.

20- خودتان را خیلی جدی نگیرید، دیگران هم اینکار را در مورد شما نمی کنند.

• You don't have to win every argument. Agree to disagree.

21- مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذيريد كه مخالف نظر يكديگر بيانديشيد .

• Make peace with your past, so it won't mess up the present.

22- با گذشته تان صلح كنيد تا زمان حال شما را خراب نكند.

• Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.

23- زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و يا زندگيشان هیچ نمی دانید.  

• Burn the candles, use the nice sheets.  Don't save it for a special occasion. Today is special.

24- شمع روشن کنید، زيباترين ملافه تان را استفاده كنيد .و برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه ندارید، امروز همان روز خاص است.

• No one is in charge of your happiness except you.

25- کس دیگری جز شما مسئول خوشبختی تان نیست.

• Frame every so-called disaster with these words: "In five years, will this matter?"

26- همه  مشكلات را با این جمله بسنجيد: «آیا تا پنج سال آینده، اين مسئله اهمیتی خواهد داشت؟»

• Forgive everyone for everything.

27- همه را براي همه چیز ببخشید.

• What other people think of you is none of your business.

28- اينكه مردم در مورد شما چي فكر مي كنند، ارتباطي به شما ندارند.

• Time heals almost everything. Give time, time.

29- زمان حلال همه مشکلات است. به همه چیزحتي خود زمان  زمان دهید.

• However good or bad a situation is, it will change.

30- شرايط هر چقدر خوب یا بد، بالاخره تغییر می کند.

• Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will.  Stay in touch.

31- اين شغل شما  نیست که در زمان بيماري به دادتان می رسد، دوستانتان هستند.
      با آنها در تماس باشید.

• Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.

32-خود را از شر هر چه كه سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص كنيد.

• Envy is a waste of time. You already have all you need.

33- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید رسیده اید.

• The best is yet to come.

  34- بهترینها هنوز در راه اند.

• No matter how you feel, get up, dress up and show up.

35- هر حسی که می خواهید داشته باشید، بلند شوید، لباس شیک بپوشيد و بیرون برويد.

• Do the right thing!

36- کار درست را انجام دهید!

• Call your family often.

37- با خانواده در تماس باشید.

• Each night before you go to bed complete the following statements:
   "I am thankful for - - - - ." "Today I accomplished - - - - -."

38- شبها قبل از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید: «به خاطر... ممنونم.» «امروز من..... را انجام دادم .»

• Remember that you are too blessed to be stressed.

39- یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستيد که نگذاريد استرس و نگرانی به شما راه يابد.

• Enjoy the ride. Remember that this is not Disney World and you  certainly don't want a fast pass. Make the most of it and enjoy the ride.